Kako se hitro znebiti prehlada v letu 2021

Kako se hitro znebiti prehlada: Zdravila za prehlad še ni, vendar boste morda lahko skrajšali čas prehlada, tako da poskusite nekaj obetavnih dodatkov za prehlad. Sprehodite se v katerokoli lekarno in videli boste impresivno paleto izdelkov, ki naj bi pomagali znebitvi prehlada. Le malo jih podpira trdna znanost. Tu je seznam zdravil, za katera je znano, da bodo prehlad izjemno hitro ustavili.

Kako se hitro znebiti prehlada: Vitamin C

Jemanje dodatka vitamina C verjetno ne bo preprečilo prehlada. Študije pa kažejo, da lahko zmanjša trajanje prehladov. Študija iz leta 2013 je ugotovila, da je redno prehranjevanje (1 do 2 grama na dan) zmanjšalo trajanje prehlada pri odraslih za 8 odstotkov in pri otrocih za 14 odstotkov. Prav tako je na splošno zmanjšal resnost prehladov. Priporočeni dnevni odmerek vitamina C je 90 miligramov za moške. Za ženske, ki niso noseče pa je priporočljivo 75 miligramov. Odmerki nad 2000 mg lahko povzročijo nekatere neželene učinke, zato jemanje višjih odmerkov za zmanjšanje trajanja prehlada zelo tvegano.

Cink

Skoraj tri desetletja raziskav prehladov in cinka so dali mešane rezultate, toda študija iz leta 2017 je pokazala, da vam lahko cinkove pastile pomagajo, da prehlad hitreje prebolite, kot če cinkovih pastil ne bi jemali. Dolžina prehlada se je v povprečju zmanjšala za 33 odstotkov. To bi lahko pomenilo, da prehlad zmanjšamo za vsaj nekaj dni. Pomembno je omeniti, da so odmerki v teh študijah od 80 do 92 mg na dan veliko višji od dnevnega maksimuma. Dnevni maksimum priporočajo nacionalni zdravstveni zavodi. V pregledu iz leta 2017 pa je poudarjeno, da se v določenih pogojih z nekaj stranskimi učinki mesečno rutinsko jemlje do 150 mg cinka na dan. Če jemljete antibiotike, penicilamin (Cuprimine) za artritis ali nekatere diuretike, se pred jemanjem cinka posvetujte s svojim zdravnikom. Kombinacija bi lahko zmanjšala učinkovitost vaših zdravil ali cinka.

Kako se hitro znebiti prehlada: Ameriški slamnik

Študije v letih 2014 in 2018 kažejo, da jemanje ameriškega slamnika lahko prepreči ali skrajša prehlad. Zeliščni dodatek, narejen iz vijolične cvetovke, je na voljo v tabletah, čajih in izvlečkih. Študija iz leta 2012 je pokazala pozitivne koristi ameriškega slamnika pri prehladu. Udeleženci so jemali 2400 mg na dan štiri mesece. Nekateri ljudje, ki jemljejo ameriški slamnik, poročajo o neželenih stranskih učinkih, kot sta slabost in driska. Preden poskusite z ameriški slamnik, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ne bo motil nobenih drugih zdravil ali dodatkov, ki jih jemljete.

Sirup iz črnega bezga

Črni bezeg je tradicionalno zdravilo, ki se v mnogih delih sveta uporablja za boj proti prehladu. Čeprav so raziskave omejene, je vsaj ena starejša študija Trusted Source pokazala, da je bezgov sirup skrajšal trajanje prehladov pri ljudeh z gripi podobnimi simptomi v povprečju za štiri dni. Novejša študija iz leta 2016 je pokazala, da so tisti, ki so jemali dodatke bezga, znatno zmanjšali trajanje in resnost prehlada v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo. V študiji je bilo udeleženih 312 ljudi. Bezgov sirup je kuhan in koncentriran. Ne zamenjajte ga s surovimi črnim bezgom, saj je le ta lahko strupen.

Kako se hitro znebiti prehlada: Sok rdeče pese

Študija Trusted Source iz leta 2019 je spremljala 76 študentov, ki so bili v stresnem zaključnem izpitnem obdobju ogroženi zaradi prehlada. Tisti, ki so sedemkrat na dan pili majhno količino soka rdeče pese, so imeli manj simptomov prehlada kot tisti, ki jih niso. V študiji je bilo zdravilo še posebej koristno za študente z astmo. Ker ima sok rdeče pese visoko vsebnost prehranskih nitratov, povečuje proizvodnjo dušikovega oksida v telesu, ki vas lahko zaščiti pred okužbami dihal. Če ste nagnjeni k ledvičnim kamnom, pazite na rdečo peso, ki vsebuje oksalate. Znano je, da prispevajo k nastanku ledvičnih kamnov.

Probiotični napitki

Čeprav so študije o probiotikih in prehladih omejene, vsaj ena študija zaupa, da lahko pitje probiotične pijače, ki vsebuje Lactobacillus, L. casei 431, zmanjšajo trajanje prehlada. Probiotične bakterije se od izdelka do izdelka razlikujejo, zato na etiketi preverite, katerega kupujete.

Kako se hitro znebiti prehlada: Počivajte

Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da si pri prehladu privoščite dodaten počitek. Čeprav je lahko skušnjava, da poskusite okrepiti imunski sistem z vadbo, je verjetno najbolje, da se za nekaj dni sprostite. Če iz dneva v dan ne spite dovolj, lahko povečate vašo ranljivost do prehlada.

Med

Če ima vaš otrok težave z dobrim spanjem za prehlad, poskusite med, eno najbolj zanesljivih zdravil za zdravljenje prehlada. Študija iz leta 2012 Trusted Source je pokazala, da lahko žlica medu pred spanjem pomaga otrokom bolje spati in zmanjša nočni kašelj. Pomaga lahko tudi pri blaženju vnetega grla.

Kako se hitro znebiti prehlada: Zdravila

Simptomi prehlada, kot so kašelj, kihanje, izcedek iz nosu, zastoji, vneto grlo in glavobol, lahko otežujejo delovanje podnevi in ​​počivanje ponoči. Dekongestivi so sredstva za lajšanje bolečin, kot so ibuprofen ali acetaminofen. Zaviralci kašlja in antihistaminiki, lahko zdravijo simptome, tako da se počutite boljše, tudi če virusna okužba traja dolgo. Preden otroku daste katerokoli zdravilo brez recepta, se posvetujte s pediatrom.

Pijte veliko tekočine

Uživanje veliko tekočine je vedno dobro, še posebej če se poskušate znebiti prehlada. Vroč čaj, voda, piščančja juha in druge tekočine vas bodo hidrirali, še posebej, če imate vročino. Lahko tudi sprostijo zastoje v prsih in nosnih kanalih, tako da lahko dihate. Izogibajte se kofeinu in alkoholu, ker vas lahko pustijo dehidrirane in lahko motijo ​​spanec in počitek, ki ga potrebujete za okrevanje.

Vsak, ki se je kadarkoli soočil s prehladom ve, da je prehlad izjemno nadležen. Neprestani kašlji, brisanje nosu in kihanje lahko zagrenijo dneve vsakemu posamezniku. V tem prispevku smo vam zaupali več različnih načinov, da se prehlada hitro in učinkovito znebite. Pomembno je, da si človek, ki se bori s prehladom, vzame čas za okrevanje. Res je, da nimajo vsi ljudje privilegija, vendar če je le možno, si ga more oseba vzeti. Prehlad sicer ni smrtno nevaren, ampak lahko pa povzroči velike težave, če ima oseba poleg prehlada še druge bolezenske simptome.