Samozavest je odnos do vaših veščin in sposobnosti. To pomeni, da sprejemate in zaupate sebi ter imate občutek nadzora nad svojim življenjem. Dobro poznate svoje prednosti in slabosti in imate pozitiven pogled nase. Postavljate si realistična pričakovanja in cilje, odločno komunicirate in prenesete kritiko.
Po drugi strani pa se lahko zaradi nizke samozavesti počutite polni dvomov vase, ste pasivni ali podložni ali težko zaupate drugim. Morda se počutite manjvredni, neljubljeni ali občutljivi na kritiko. Občutek samozavesti je lahko odvisen od situacije. Na primer, lahko se počutite zelo samozavestni na nekaterih področjih, kot so akademiki, vendar vam primanjkuje zaupanja na drugih, kot so odnosi. Samozavest je prepričanje, da ste sposobni. To pomeni, da na napake gledate kot na priložnosti za učenje, rečete “zmorem” namesto “ne zmorem” in verjamete, da se lahko soočite z življenjskimi izzivi in uspete.
Ko definiramo zaupanje, je koristno govoriti tudi o tem, kaj zaupanje ni. Zaupanje ni:
Biti aroganten ali misliti, da si boljši od drugih.
Vsakič pravilno; biti popoln.
Zakopavanje čustev; pretvarjajte se, da niste nikoli živčni ali prestrašeni.
Stalnica – vsakdo ima trenutke, ko se ne počuti samozavestnega in to je v redu!
Samzavest: beležite svoje dosežke
Pridobite si fizični zvezek ali ustvarite spletno datoteko in zabeležite svoje dosežke. Zapiši vse, še posebej majhne, ker se seštevajo.
Ohranite dobre povratne informacije, ki jih prejmete od drugih ljudi; zahvala prijatelja, dobro opravljeno, dobro opravljeno e-poštno sporočilo vodje ali čas, ko so se vaši sodelavci potrudili za vas.
Zapiši jih. Če jih zapišete, vam jih pomaga priznati, zaradi česar se počutite dobro.
Poleg tega vam zapisovanje dosežkov pomaga ugotoviti, kako daleč ste prišli, kakšen pozitiven vpliv imate vsak dan in koliko ste na splošno dosegli. Namesto vašega seznama opravkov – to je vaš seznam »Uspelo mi je!«.
Pokličite svoj sindrom prevaranta
Pravzaprav je precej pogosto. 70 % ljudi je imelo občutek, da so neustrezni in da so bili kdaj razkriti.
Ko vam tisti mali zoprni glasek pove, da niste dovolj dobri in da je vse dobro, kar se vam zgodi, sreča – pokličite to. Na primer, priznajte, da se to dogaja, in odklopite ta nadležni glas od resničnega sebe ter mu recite, naj utihne.
Vaša naloga je najti svoj način, kako spremeniti negativno zgodbo, ki vam jo pripoveduje vaš notranji kritik. Poiščite dokaze, ki bodo dokazovali, da je tisto, kar govori vaš notranji kritik, napačno. Na primer, če mislite, da ste neuspeh, se vprašajte: “Kateri dokazi obstajajo za podporo misli, da sem neuspeh?” in “Kateri dokazi obstajajo, ki ne podpirajo misli, da sem neuspeh?”
Postanite mentor. Pridobite samozavest
Biti mentor ni le za zelo starejše in izkušene ljudi, vedno se najde nekdo, ki mu lahko pomagaš. Pomagati nekomu drugemu je lahko zelo koristna izkušnja. Veliko se boste naučili in tudi spoznali, koliko vrednosti lahko prinesete drugim, kar vam lahko pomaga pridobiti samozavest. Številne industrije imajo neko obliko mentorskega programa ali sheme. Če se vaš ne, zakaj se preprosto ne odločite in se postavite tam? Na svojem intranetu ali na LinkedInu lahko na primer objavite, da iščete nekoga kot mentorja.
Sprejmi komplimente. Sprejmite samozavest
Če vam nekdo reče “super opravljeno” ali “izgledate čudovito” ali “dobro opravljen odličen dogodek”, ali rečete “hvala” in se počutite dobro ali se umaknete in nekomu drugemu pripišete priznanje?
Če se izogibate komplimentom, prenehajte. Imejte ga v lasti in se ob njem dobro počutite. Naslednjič, ko vam nekdo izreče kompliment, se nasmehnite, recite hvala in imejte dober občutek, ki ga spremlja to sprejetje. (In zabeležite to v svoj dnevnik dosežkov!)
Ponarejajte, dokler vam ne uspe
Kako izgledate in se obnašate ter kako se počutite, sta tesno povezana. Oblecite se, kot da pomenite uspeh.
Če pridete v pisarno ali na sestanek pametni (in pametno bo v različnih kontekstih pomenilo različne stvari), vas dojemajo drugače, kot če pridete pripravljeni na ležerno nedeljsko popoldne.
Včasih sem delal z nekom, ki je v službo vedno nosil obleko, ker je bil vedno pripravljen stopiti korak naprej in narediti vtis. Nekega dne je moral na seji upravnega odbora zamenjati svojega šefa. Ne bi dobil priložnosti, če ne bi bil oblečen za to.
Poleg tega, kaj nosite, da pridobite samozavest, opazite svojo govorico telesa in stojte pokončno, se nasmejte in govorite počasi.
Samozavest: Vizualizirajte svoj uspeh
Preskočite naprej do trenutka, ko ste dosegli uspeh. Zaigrajte v mislih. Aplavz in kako se počutiš po tisti odlični predstavitvi, telefonskem klicu po uspešnem razgovoru za službo ali oblačenju v te manjše kavbojke.
Izberite pozitivno miselnost in si predstavljajte, k čemur ciljate. Povejte komu drugemu o svojem cilju. Poleg tega, da vam pomaga pridobiti samozavest, se osredotočite na svoj uspeh IN poveste nekomu drugemu, da ste odgovorni, kar pomeni, da je bolj verjetno, da se bo to zgodilo.
Pridobite si pozitivno afirmacijo
Povejte si, da to zmorete. Ne glede na to, ali se pogledate v ogledalo in si rečete, da »zmorete to«, »neverjetni ste« ali »danes boste udarili«, poiščite svoj pozitiven stavek, ki si ga boste rekli vsak dan, da boste ohranili svojo samozavest.
»Neukrepanje rojeva dvom in strah. Akcija vzbuja samozavest in pogum. Če želite premagati strah, ne sedite doma in ne razmišljajte o tem. Pojdi ven in se zaposli.” — Dale Carnegie
In končno, premagajte vrzel v znanju in delu. Zdaj imate kup praktičnih taktik za pridobitev samozavesti in dvig samozavesti. Vsako dejanje, ki ga naredite, se bo seštelo, vendar se začne pri vas. Če želite doseči uspeh, ukrepajte danes. Sporoči mi, kako ti gre!
Misli dolgoročno
Osnova nezadovoljstva so odločitve, sprejete za kratkoročno udobje, ki ovirajo dolgoročne cilje: če poskušate prihraniti denar, ne morete iti ven toliko jesti, če se učite za GMAT ali LSAT, ne morete tako pogosto ven s prijatelji, če poskušate shujšati, ne morete pogosto jesti ocvrtega krompirčka itd. Veliki cilji zahtevajo velika odrekanja, kopati morate globoko in se resnično disciplinirati. Trenutno je dolgočasno in frustrirajoče ter znatno otežuje življenje, vendar se bo izplačalo in ponos, ki ga čutite, bo vreden tega. Odločiti se morate, ali je vaše kratkoročno udobje pomembnejše od vaših dolgoročnih ciljev, vendar vedite, da vam bodo dolgoročni cilji dolgoročno prinesli veliko več sreče kot vaše kratkoročno udobje.
