5 trikov za zdrav življenjski slog v letu 2021

Dodajanje sadja in zelenjave k vsakdanji prehrani

Življenjski slog: Dodajanje sadja in zelenjave je odlična osnova za začetek zdrave rutine. Zelenjava in sadje vsebuje obilno količino hranil, kot so vitamini in antioksidanti, ki pomagajo okrepiti imunski sistem in se boriti proti boleznim, ki povzročajo toksine. Antioksidanti pomagajo v boju z očesnimi boleznimi, spodbujajo zdravo kožo in splošno zdravje. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča uživanje sadja in zelenjave kot reden del vaše prehrane, tako da boste imeli več možnosti za boj proti nekaterim vrstam raka, boleznim in srčnim boleznim. Poskrbite, da boste na dan zaužili pet do devet porcij raznolike zelenjave in sadja.

sadje je pomembno za življenjski slog
sadje je pomembno za življenjski slog

Zdrav življenjski slog: Pitje vode

Če ves dan pijete vodo, lahko prihranite denar in izboljšate zdravje. Naravna tekočina ponuja prednosti prehranjevanja in boljšega počutja. Voda lahko očisti toksine iz telesa, izboljša delovanje možganov, nadzoruje povečanje telesne mase in uravnava telesno temperaturo in tekočine. Priporočljivo je piti približno 8 kozarcev vode na dan.

Zdrav življenjski slog: Upravljajte svoje duševno zdravje

Ko gre za oblikovanje zdravega življenjskega sloga, se je enostavno osredotočiti na fizične vidike zdravja in zanemariti duševno vzdrževanje. Ne pozabite, da je vaše duševno zdravje temelj vašega celotnega zdravja. Pomembno je, da vsakodnevno upravljate in ocenjujete svoje občutke. Če se počutite negativno do drugih, lahko povzročite več nesreče v službi, šoli ali družabnem življenju. Nekaj ​​načinov za izboljšanje duševnega zdravja so: Vadba, družite se z najbližjimi, pridružite se klubu, Spite 7-9 ur vsako noč in Naredite nekaj kreativnega.

Zdrav življenjski slog: Sproščanje

Včasih se je koristno ustaviti, globoko vdihniti in se sprostiti. Pri ohranjanju fizičnega in duševnega zdravja lahko pomagate z dekompresijo iz stresnega šolskega ali delovnega tedna. Poskusite nekaj sproščujočih dejavnosti, ki vam bodo pomagale, da se sprostite. Izkoristite meditacijo, poslušanje glasbe, branje, gledanje komedije ali vadbo. Te dejavnosti vam lahko pomagajo pri sprostitvi in ​​povzročajo občutek sreče.

Vadba

Telo je resnično tempelj duše in nočete, da bi ta tempelj razpadel! Vadba je odličen način za spodbujanje vašega zdravja in študentov, tako da kaže, da telesna aktivnost pomaga izboljšati dolgoživost v splošnem zdravju. Poskusite vaditi do trikrat na teden. Ameriško združenje za srce sveta je 150 minut vsak dan teden ali eno uro najmanj trikrat na teden. Izberite primeren časovni razpored. Zjutraj lahko telovadite 30 minut, da se energizirate za svoj dan.

vadba je tudi pomembna za zdrav življenjski slog
vadba je tudi pomembna za zdrav življenjski slog

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen.