Kako se najhitreje znebiti podbradka v letu 2021

Podbradek, znan tudi kot dvojni podbradek, je pogosto stanje, ki se pojavi, ko se pod brado tvori plast maščobe. Podbradek je pogosto povezan s povečanjem telesne mase, vendar vam ni treba biti pretežek, da bi ga imeli. Genetika ali ohlapnejša koža zaradi staranja lahko povzroči tudi dvojno brado. Če imate podbradek in se ga želite znebiti, lahko storite več stvari.

Vaje za podbradek

Čeprav ni znanstvenih dokazov, da se z vajami za brado znebite podbradka, obstajajo anekdotični dokazi. Tu je par vaj, ki vam lahko pomagajo okrepiti in tonizirati mišice in kožo na območju dvojne brade. Če ni navedeno drugače, vsako vajo ponavljajte vsak dan 10 do 15 krat.

Ravna čeljust

1.Nagnite glavo nazaj in poglejte proti stropu.
2.Potisnite spodnjo čeljust naprej, da začutite raztezanje pod brado.
3.Držite čeljust štrleči in štejte do 10.
4.Sprostite čeljust in glavo vrnite v nevtralni položaj.

Vaja s žogo

1.Pod brado položite 9-10-palčno kroglico.
2.Pritisnite brado navzdol proti žogi.
3.Ponovite 25-krat na dan.

Raztezanje jezika

1.Glejte naravnost, iztegnite jezik, kolikor lahko.
2.Dvignite jezik navzgor in proti nosu.
3.Zadržite 10 sekund in spustite.

Raztezanje vratu

1.Nagnite glavo nazaj in poglejte v strop.
2.Pritisnite jezik ob streho ust.
3.Držite 5 do 10 sekund in spustite.

Spodnja čeljust štrli

1.Nagnite glavo nazaj in poglejte v strop.
2.Obrnite glavo v desno.
3.Spodnjo čeljust potisnite naprej.
4.Držite 5 do 10 sekund in spustite.
5.Postopek ponovite z glavo obrnjeno v levo.

Podbradek in zmanjšanje s pomočjo prehrane in gibanja

Če je vaš podbradek posledica povečanja telesne mase, jo lahko zmanjšate ali se je znebite. Najboljši način za hujšanje je zdrava prehrana in redno gibanje.

Nekaj ​​smernic za zdravo prehrano je:

1.Pojejte štiri porcije zelenjave na dan.
2.Pojejte tri porcije sadja na dan.
3.Rafinirana zrna zamenjajte s polnozrnatimi.
4.Izogibajte se predelani hrani.
5.Jejte puste beljakovine, kot so perutnina in ribe.
6.Jejte zdrave maščobe, kot so oljčno olje, avokado in oreški.
7.Izogibajte se ocvrti hrani.
8.Jejte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
9.Zmanjšajte vnos sladkorja.
10.Vadite nadzor nad porcijami.

Ko število pade na vaši lestvici, se vaš obraz lahko stanjša. Za povečanje izgube teže klinika Mayo priporoča, da izvajate zmerno telesno aktivnost do 300 minut na teden ali približno 45 minut na dan. Priporočamo tudi dvakrat tedensko trening moči. Vse intenzivne telesne aktivnosti, kot so košnja trate, vrtnarjenje in nošenje živil, štejejo za ta tedenski cilj.

Nega podbradka

Če vam podbradek povzroča genetika, vam lahko pomaga zategovanje območja z vadbo. Ni jasno, ali bo hujšanje pomagalo. V tem primeru vam bo zdravnik morda priporočil invazivne postopke, kot so:

Lipoliza

Znana tudi kot liposkulptura, lipoliza uporablja liposukcijo ali toploto laserja za topljenje maščob in oblikovanje kože. V večini primerov je med lipolizo za zdravljenje dvojne brade potreben lokalni anestetik. Lipoliza zdravi samo maščobe. Ne odstrani odvečne kože ali poveča elastičnosti kože. Neželeni učinki lipolize lahko vključujejo: oteklina, modrice in bolečino

Mezoterapija

Mezoterapija je minimalno invaziven postopek, ki skozi niz injekcij daje majhne količine spojin, ki topijo maščobe. Leta 2015 je uprava za hrano in zdravila odobrila deoksiholno kislino (Kybella), zdravilo za injiciranje, ki se uporablja v mezoterapiji. Deoksiholna kislina pomaga telesu, da absorbira maščobe. Za zdravljenje podbradka lahko traja 20 ali več injekcij deoksiholne kisline na zdravljenje. Skupaj lahko opravite do šest tretmajev. Med zdravljenjem morate počakati vsaj en mesec. Deoksiholna kislina lahko ob neustreznem injiciranju povzroči resne poškodbe živcev. Te injekcije naj izvaja le dermatolog ali zdravnik z izkušnjami s plastično kirurgijo, ki je dobro seznanjen z zdravilom. Potencialni neželeni učinki deoksiholne kisline in drugih injekcij za mezoterapijo vključujejo: oteklina, modrice, bolečina, odrevenelost, pordelost

Naslednji koraki

Najboljši način, kako se znebiti odvečne maščobe kjer koli na telesu, je zdrava prehrana in redno gibanje. Ko se poskušate znebiti dvojne brade, bodite potrpežljivi. Če ne opravite liposukcije ali laserske lipolize, se čez noč ne bo zmanjšala. Odvisno od velikosti vašega podbradka lahko mine nekaj mesecev, preden je manj opazen. Vzdrževanje zdrave telesne teže vam bo pomagalo pri odstranjevanju podbradka. To ima tudi dodatne prednosti, ker zmanjšuje vaše splošno tveganje za: diabetes, visok krvni pritisk, apneja v spanju, srčna bolezen, nekatere vrste raka in možganska kap. Razen če ste prepričani, da vam je dvojno brado povzročila genetika, dajte priložnost za hujšanje, kardio vadbo in vaje za brado pred invazivnim postopkom. Pred začetkom diete in vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom. Obravnavali bodo morebitne zdravstvene težave in vam pomagali določiti zdrave cilje glede hujšanja. Priporočili bodo tudi prehranjevalni načrt, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu.

Če prehrana in gibanje ne pomagata dvojni bradi, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je invazivni postopek možnost za vas.

Ali je podbradek nevaren?

Dvojna ali celo trojna brada je pogosto stanje. Po navadi je treba skrbeti in ni nič drugega kot plast maščobe, ki je nastala pod brado. Ko ta plast postane dovolj močna, tvori gubo, ki ustvari videz enega ali več dodatnih brad. Čeprav, gledano medicinsko, podbradek običajno ni znak zdravstvene težave, jih mnogi imajo za grde in lahko škodijo vaši samopodobi. Pogosto so dvojni bradi povezani s povečanjem telesne mase, čeprav obstaja nešteto možnih vzrokov. Zato imajo nekateri ljudje lahko dvojno brado, tudi če so že zdravi ali v postopku hujšanja. Iz tega razloga je pomembno ugotoviti, kaj najprej povzroči “podbradek”, če se ga želite hitro znebiti.

Zakaj nastane podbradek?

Kot smo že razpravljali, je podbradek redko pokazatelj slabega zdravja. Pogosteje gre le za nekaj, kot so starost, genetika ali različne navade, ki se ne odražajo nujno na vašem splošnem počutju. Toda razumljivo je, da si večina ljudi pogosto zaželi, da bi se kljub temu lahko znebili, zato je ugotovitev, kaj povzroča dvojno brado v vašem konkretnem primeru, ključnega pomena za izbiro najučinkovitejše rešitve. Podbradek lahko ljudem močno zniža samozavest. To je seveda smešno, vendar živimo v svetu, kjer je lepota in izgled na najvišjem nivoju. Podbradek se bosta z disciplino in temi nasveti, ki smo vam jih našteli odzgoraj zagotovo znebili. Je pa zato seveda potreben čas. Enim izgine malo prej, enim pa malo kasneje. Vse je odvisno od tega, koliko časa želite posvetiti izgubi podbradka.