Samomor pomeni končati svoje življenje. Včasih je to način, da ljudje pobegnejo od bolečine ali trpljenja. Ko nekdo konča svoje življenje, rečemo, da je “umrl zaradi samomora”. “Poskus samomora” pomeni, da je nekdo poskušal končati svoje življenje, vendar ni umrl.
Kaj lahko storim, če razmišljam o samomoru?
Razmišljanje o samomoru je strašljivo. Morda imate močne občutke, s katerimi se je težko spopasti. Morda se vam zdi, da stvari ne bodo nikoli boljše, vendar niste sami. Veliko ljudi razmišlja o samomoru. Razmišljanje o samomoru ne pomeni, da ga boste storili. To ne pomeni, da “znorite”. Razmišljanje o samomoru je pogosto znak, da želite pobegniti.
Obstajajo načini, kako se počutiti bolje. Ne pozabite, da niste sami. Začnete lahko tako, da se pogovorite z nekom drugim. Lahko se pogovorite z družinskim članom ali prijateljem, ki mu zaupate. Pokličete lahko tudi krizno linijo. To številko lahko pokličete kadar koli potrebujete pomoč. Klic je brezplačen. Usposobljeni so za pomoč ljudem. Če imate zdravnika ali svetovalca, mu povejte, kako se počutite. Lahko vas naučijo veščin, kako se soočiti z mislimi o samomoru.
Kako se lahko zaščitim pred samomorom?
Nihče ne more reči, da nikoli ne bo pomislil na samomor. Za preprečevanje samomora lahko storite dve veliki stvari. Prvi je vzpostavljanje vezi z drugimi ljudmi. Drugi je iskanje pomoči za duševne težave.
1. Zgradite povezave z drugimi ljudmi.
Občutek povezanosti z drugimi je velik del zaščite pred samomorom.
Tu so načini za vzpostavitev povezav:
Preživite čas z družino in prijatelji.
Pojdite na kulturne ali verske dogodke.
Vključite se v svojo skupnost. Na primer, prijavite se na predavanja v svojem centru skupnosti ali fakulteti.
Pomagajte drugim. Na primer, pomagajte dobrodelni organizaciji ali drugi skupini. Pri težavah z duševnim zdravjem zgodaj poiščite pomoč.
2. Pri težavah z duševnim zdravjem zgodaj poiščite pomoč
Težave z duševnim zdravjem so velik del samomora. Lahko se zaščitite tako, da zgodaj poiščete pomoč za duševne težave.
Tukaj so pogosti znaki težav z duševnim zdravjem:
Občutek, da te nič več ne osrečuje.
Počutite se zelo žalostno ali brezupno več tednov.
Občutek, da se ne morete spopasti s stvarmi, ki se vam dogajajo v življenju.
Občutek velikega stresa ali strahu več tednov.
Opažanje čudnih misli ali opažanje čudnih stvari, ki ne izginejo. Nekateri ljudje slišijo glasove, ki jih drugi ne slišijo.
Spanje manj ali več kot običajno.
Uživanje manj ali več kot običajno.
Pitje več alkohola ali uporaba več drog kot običajno.
Vzeti si veliko časa iz službe ali šole.
Izogibanje družini in prijateljem.
Pogost občutek “pomanjkanja” ali slabosti.
Če opazite te znake, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik lahko ugotovi, kaj lahko povzroča težave.
Samomor in opozorilni znaki
Nekateri ljudje odkrito govorijo o mislih na samomor, mnogi pa svoje občutke zamolčijo.
Obstajajo opozorilni znaki, ki kažejo, da nekdo potrebuje pomoč. Pogosto vidite več opozorilnih znakov, ki se pojavljajo hkrati. Tukaj je nekaj opozorilnih znakov:
Oseba govori o želji po samomoru.
Oseba uporablja več drog ali alkohola kot običajno.
Oseba pravi, da nima razloga za življenje.
Oseba je videti zelo prestrašena ali zaskrbljena.
Oseba pravi, da se počuti, kot da ni izhoda iz situacije.
Oseba ne vidi upanja za prihodnost.
Oseba ne želi preživljati časa z drugimi.
Oseba težko nadzoruje svojo jezo.
Oseba počne stvari, ki so lahko nevarne, in ne razmišlja o tem, kaj se lahko zgodi.
Človekovo razpoloženje se močno spremeni.
Kako pomagati nekomu, ki razmišlja na samomor?
Če ste zaskrbljeni zaradi nekoga drugega, je pomembno, da se pogovorite o samomoru. Pogovor o samomoru jim ne bo dal idej. O tem se morate pogovoriti, da ugotovite, kako lahko pomagate.
Začnite tako, da drugo osebo vprašate, ali želi kmalu končati svoje življenje in ali ima načrt.
Če želijo kmalu končati svoje življenje in imajo načrt, je to nujno. Ne pustite druge osebe same. Lahko pošljejo reševalce, če jih potrebujete. Ostanite z osebo, dokler delavci na samomorilni krizni liniji ali reševalci ne rečejo, da lahko odidete.
Če nimajo načrta, kako končati svoje življenje, še vedno potrebujejo dodatno pomoč. Pomagate lahko tako, da prisluhnete drugi osebi. Lahko jim tudi pomagate najti dodatno podporo.
Poslušaj
Mnogi ljudje se počutijo, kot da so sami s svojimi bolečimi občutki. Poslušanje jim pokaže, da niso sami. Sploh vam ni treba povedati veliko. Enostavno jim moraš biti tam. Zapomnite si nekaj pomembnih stvari:
Vzemite drugo osebo resno. So v bolečinah in potrebujejo pomoč.
Pokažite drugi osebi, da ste dobra oseba za pogovor. Ne obsojajte jih in se ne norčujte iz njih.
Zaupanje je zelo pomembno. Ne dajajte obljub, ki jih ne morete izpolniti.
Pokažite, da razumete, da imajo resne težave. Ne dajajte nasvetov, kot sta “razvedri se” ali “zberi se.”
Recite stvari, kot so: “Zame si res pomemben” ali “Nočem, da umreš.” Lahko tudi rečete: “Smiselno je, da se tako počutiš, vendar ti lahko pomagam najti druge rešitve.”
Miti in dejstva o samomoru
Mit: Samomor ni zelo pogost.
Dejstvo: Skoraj vsak dan nekdo umre zaradi samomora v BC.
Mit: Razmišljanje o samomoru ni zelo pogosto.
Dejstvo: Eden od devetih ljudi je kdaj pomislil na samomor.
Mit: Nekdo, ki želi umreti s samomorom, samo želi umreti.
Dejstvo: ljudje, ki umrejo zaradi samomora, ne želijo nujno končati svojega življenja. Želijo se znebiti slabih stvari v svojem življenju. Ne vedo, kaj bi drugega naredili.
Mit: Ljudje, ki poskušajo narediti samomor, želijo samo pozornost.
Dejstvo: Poskus samomora kaže, da nekdo potrebuje pomoč. Ljudje, ki poskušajo narediti samomor, pogosto mislijo, da je to edini način za zaustavitev njihove bolečine. Njihovi občutki so zelo resnični in z njimi se je zelo težko soočiti.
Mit: Ljudje, ki preživijo poskus samomora, ne bodo nikoli več poskusili končati svojega življenja.
Dejstvo: Večina ljudi, ki umrejo zaradi samomora, je v preteklosti poskušala narediti samomor.
Mit: Samo ljudje z duševno boleznijo razmišljajo o samomoru.
Dejstvo: Ni vam treba imeti duševne bolezni, da razmišljate o samomoru. Nekateri razmišljajo o samomoru, ker ne vedo, kaj bi drugega naredili. Toda veliko ljudi, ki poskušajo narediti samomor ali umrejo zaradi samomora, ima duševno bolezen. Morda takrat ne vedo, da imajo duševno bolezen.
Mit: govorjenje o samomoru bo ljudi spodbudilo k razmišljanju o smrti zaradi samomora.
Dejstvo: govorjenje o samomoru ljudem ne daje idej. Iskreno govoriti o samomoru je dober način, da ugotovite, ali nekdo potrebuje pomoč. Pogovor o samomoru zmanjša tveganje za samomor.
