Prhljaj na Glavi: Najboljši Načini za Učinkovito Odstranitev

Prhljaj prizadene do 50% ljudi. Srbeče lasišče in luskavost sta značilna znaka tega stanja. Lahko pa povzroči tudi druge simptome, kot so mastne lise in mravljinčenje kože. Osnovni vzroki za prhljaj so suha koža, seboroični dermatitis, občutljivost na izdelke za lase in rast določene vrste gliv, ki živijo na lasišču. Čeprav obstaja veliko izdelkov brez recepta, namenjenih za zdravljenje prhljaja, so naravna zdravila lahko tudi učinkovita. Prhljaj in izpadanje las sta največja problema, ki se pojavita na lasišču v poznejših letih v življenju. S prhljajem v laseh sta najbolj povezani glivici M. globosa in M. restricta.

Prhljaj na glavi je lahko zelo moteč
Prhljaj na glavi je lahko zelo moteč

Prhljaj lahko odstranite s pomočjo olja čajevca

V preteklosti se je olje čajevca uporabljalo za zdravljenje bolezni, od aken do luskavice. Dokazano je tudi, da ima močne protimikrobne in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo ublažiti simptome prhljaja. Dejansko je po enem pregledu olje čajevca učinkovito v boju proti določenemu sevu glive, ki lahko povzroči seboroični dermatitis in prhljaj. Druga 4-tedenska študija je preučevala učinke olja čajevca na prhljaj, tako da je 126 ljudi dnevno zdravilo s šamponom, ki vsebuje 5% olja čajevca ali placebo. Na koncu študije je olje čajevca zmanjšalo resnost simptomov za 41% in izboljšalo maščobo in srbečico. Upoštevajte, da lahko olje čajevca povzroči draženje pri osebah z občutljivo kožo. Najbolje je, da ga razredčite tako, da nekaj kapljic dodate nosilnemu olju. Nosilno olje je lahko kokosovo olje. Za hitro odstranitev prhljaja si privoščite šampon, ki vsebuje olje čajevca.

Uporabite kokosovo olje

Kokosovo olje, dobro znano po številnih koristih za zdravje, se pogosto uporablja tudi kot naravno zdravilo proti prhljaju. Kokosovo olje lahko pomaga izboljšati hidracijo kože in preprečiti suhost, ki lahko poslabša prhljaj. Majhna študija 34-ih ljudi je pokazala, da je kokosovo olje enako učinkovito kot mineralno olje pri izboljšanju hidracije kože. Druge raziskave so pokazale, da lahko kokosovo olje pomaga pri zdravljenju ekcema, kožnega stanja, ki lahko prispeva k prhljaju. V eni študiji so primerjali učinke kokosovega olja in mineralnega olja na atopijski dermatitis, vrsto ekcema, za katero je značilno srbenje in vnetje. Uporaba kokosovega olja na koži osem tednov je zmanjšala simptome za 68%, v skupini z mineralnimi olji pa le 38%. Tudi kokosovo olje in njegove spojine imajo v nekaterih študijah epruvete protimikrobne lastnosti, čeprav učinki na poseben sev gliv, ki povzročajo prhljaj, še niso bili preučeni.

Nanesite Aloe Vero

Aloe vera je vrsta sukulenta, ki jo pogosto dodajajo kožnim mazilom, kozmetiki in losjonom. Znano je, da aloe vera na koži pomaga pri zdravljenju kožnih obolenj, kot so opekline, luskavica in herpes. Lahko je koristno tudi pri zdravljenju prhljaja. Po enem pregledu bi lahko protibakterijske in protiglivične lastnosti aloe vere pomagale zaščititi pred prhljajem. Podobno je študija pokazala, da je aloe vera učinkovita proti več vrstam gliv in lahko pomaga pri obvladovanju glivičnih okužb, ki povzročajo izpadanje las na lasišču. Študije so tudi pokazale, da lahko aloe vera zmanjša vnetje, kar lahko olajša simptome. Kljub tem obetavnim rezultatom so potrebne dodatne študije, da bi ugotovili, kako lahko aloe vera neposredno vpliva na prhljaj.

Prhljaj na glavi lahko izgine, če zmanjšate stres

Verjame se, da stres vpliva na številne vidike zdravja in dobrega počutja. Vpliva lahko na vse, od kroničnih stanj do duševnega zdravja. Čeprav stres sam po sebi ne povzroča prhljaja, lahko poslabša simptome, kot sta suhost in srbenje. Dolgotrajno vzdrževanje visoke ravni stresa lahko zavira delovanje imunskega sistema. Oslabljen imunski sistem lahko zmanjša sposobnost vašega telesa, da se bori proti nekaterim glivičnim okužbam in kožnim stanjem, ki prispevajo k prhljaju. Dejansko je ena študija 82-ih oseb s seboroičnim dermatitisom, ki je eden najpogostejših vzrokov za prhljaj, pokazala, da je pred večino epizod dermatitisa potekal stresen življenjski dogodek. Če želite ohraniti raven stresa pod nadzorom, preizkusite nekaj tehnik za zmanjšanje stresa, kot so meditacija, joga, globoko dihanje ali aromaterapija.

Prhljaj na glavi lahko izgine, če zmanjšate stres
Prhljaj na glavi lahko izgine, če zmanjšate stres

V svojo rutino dodajte jabolčni kis

Jabolčni kis je bil povezan z različnimi koristmi za zdravje. Sem spadajo izboljšanje občutljivosti na inzulin in povečanje izgube teže. Jabolčni kis se pogosto uporablja tudi kot naravno sredstvo za odpravo prhljaja. Znano je, da kislost kisa pomaga spodbuditi odvajanje odmrlih kožnih celic na lasišču. Jabolčni kis naj bi tudi uravnotežil pH kože, da bi zmanjšal rast gliv in se tako boril proti prhljaju. Vendar študij v podporo tem trditvam ni, številne prednosti jabolčnega kisa proti prhljaju pa temeljijo na nezanesljivih dokazih. Kljub temu študije kažejo, da jabolčni kis in njegove spojine lahko preprečijo rast nekaterih vrst gliv. Če bi radi poskusili jabolčni kis, dodajte nekaj žlic šamponu ali ga kombinirajte z drugimi eteričnimi olji in razpršite neposredno na lase.

Prhljaj bo izginil, če povečate vnos Omega-3

Omega-3 maščobne kisline imajo v telesu pomembno vlogo. Ne samo, da tvorijo celične membrane, ki obkrožajo vaše celice, temveč so ključnega pomena tudi pri delovanju vašega srca, imunskega sistema in pljuč. Omega-3 maščobne kisline so prav tako ključne za zdravje kože. Pomagajo pri proizvodnji in hidraciji olja, spodbujajo celjenje ran in preprečujejo prezgodnje staranje. Pomanjkanje maščobnih kislin omega-3 lahko povzroči vrsto simptomov, vključno s suhimi lasmi, suho kožo in celo prhljajem. Omega-3 maščobne kisline lahko tudi zmanjšajo vnetje, kar lahko pomaga pri lajšanju draženja in simptomov prhljaja. Mastne ribe, kot so losos, postrv in skuša, so odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Prav tako lahko zaužijete dodatek ribjega olja ali povečate vnos druge hrane, bogate z omega-3, kot so laneno seme, chia semena in orehi.

Kako se znebiti prhljaja? S pomočjo Omega-3
Kako se znebiti prhljaja? S pomočjo Omega-3

Jejte več probiotikov

Probiotiki so vrsta bakterij, ki so koristne za vaše zdravje. Obstaja veliko potencialnih probiotičnih koristi, vključno z zaščito pred alergijami, nižjo raven holesterola in povečano izgubo teže. Probiotiki lahko pomagajo tudi pri krepitvi imunske funkcije, kar lahko pomaga telesu v boju proti glivičnim okužbam, ki povzročajo prhljaj. Dejansko je ena študija pokazala, da jemanje probiotikov 56 dni znatno zmanjša resnost prhljaja pri 60 ljudeh. Izkazalo se je tudi, da probiotiki pomagajo zmanjšati simptome kožnih bolezni, kot sta ekcem in dermatitis, zlasti pri dojenčkih in otrocih. Probiotiki so na voljo v obliki dodatka za hiter in priročen odmerek. Najdemo jih tudi v številnih vrstah fermentirane hrane, kot so kombucha, kimchi, tempeh, kislo zelje in natto.

Prhljaj lahko odstranite tudi s sodo bikarbono

Soda bikarbona, ki jo najdemo v kuhinjskih shrambah po vsem svetu, je hitro, priročno in lahko dostopno sredstvo za lajšanje prhljaja. Verjame se, da deluje kot nežen piling za odstranjevanje odmrlih kožnih celic ter zmanjšanje luščenja in srbenja. Soda bikarbona ima tudi protiglivične lastnosti, ki bi lahko bile koristne pri zdravljenju prhljaja. Ena študija je izmerila protiglivične učinke sode bikarbone na nekatere najpogostejše vrste gliv, ki povzročajo kožne okužbe. Impresivno je, da je soda bikarbona po sedmih dneh popolnoma zavirala rast gliv pri 79% osebkov.

Soda bikarbona je dobra za odstranitev prhljaja
Soda bikarbona je dobra za odstranitev prhljaja

Druga študija je preučevala učinke sode bikarbone na 31 ljudi z luskavico. Ugotovljeno je bilo, da zdravljenje s kopelmi sode bikarbone po samo treh tednih znatno zmanjšamo srbenje in draženje. Smernice za zdravljenje drugih stanj, kot je atopijski dermatitis, prav tako opozarjajo, da lahko kopeli s sodo bikarbono pomagajo lajšati srbenje. Za najboljše rezultate poskusite sodo bikarbono nanesti neposredno na mokre lase in jo vmasirati v lasišče. Pustite to sedeti minuto ali dve, nato pa še naprej šamponirajte lase kot običajno.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja