Kako Pomembna in Koristna je Masaža za Naše Telo?

Masaža je lahko izjemnega pomena. Ko gre za sprostitev, je nekaj stvari, ki jih vsi povezujemo s tem: spa dnevi, udobje ob ognju, bivanje v postelji do 14. ure. in seveda na masažo. In čeprav je masaža odlična za sprostitev, ima tudi več terapevtskih koristi. Sam izraz “masaža” pravzaprav zajema široko paleto različnih vrst masaže, od švedske masaže (najpogostejša vrsta) do masaž, ki imajo bolj ciljno usmerjen in specifičen namen, kot je športna masaža, ki je namenjena pomoči športnikom okrevati.

Masaža je božanje, gnetenje, segrevanje, valjanje in pritiskanje kože in mišic. Obstaja veliko različnih vrst masaže, od katerih ima vsaka zelo različne izvore in cilje – nekatere se osredotočajo na lajšanje bolečin v mišicah; drugi o povečanju ravni energije. Nekateri so namenjeni izboljšanju določenega fizičnega stanja; drugi samo zato, da vam pomagajo sprostiti. Z masažo se počutite dobro na več načinov in lahko pozitivno vpliva na vaše celotno telo – kosti, mišice, srce, kožo, dihanje, prebavo in duševno zdravje.

Masaža pomaga pri sproščanju anksioznosti

Če trpite zaradi tesnobe, ena študija kaže, da lahko masaža dejansko znatno zmanjša vaše simptome. “Mislimo, da se dogaja, da se znižuje sočutni ton, ki ga vidimo pri ljudeh z generalizirano anksiozno motnjo, in povečuje tovrstni parasimpatični odziv,” pravi dr. Rapaport, ki je vodil študijo. Vaše telo ima pravzaprav dva različna živčna sistema: simpatični živčni sistem in parasimpatični živčni sistem. »Vaše sočutje je boj ali beg,« pravi Rudy Gehrman, DC, kiropraktik športne medicine in ustanovitelj Physio Logic v New Yorku. “Če te preganja lev, je to tvoj simpatični živčni sistem.” Med masažo pa se poveča vaš parasimpatični (ali pomirjevalni) odziv, kar povzroči zmanjšanje tesnobe, pravi dr. Rapaport. In prav tako odlična novica? Ti učinki masaže na zmanjšano anksioznost so lahko dolgotrajni. “Opravili smo neformalno spremljanje in veliko število teh ljudi je ostalo brez tesnobe od šestih do 18 mesecev pozneje,” pravi dr. Rapaport.

Vsi vemo, da stres ni dobra stvar. Ko je vaše telo pod stresom in preobremenjeno z vsem, kar imate na seznamu opravil, sprošča nezdrave količine stresnega hormona, kortizola. To je odgovorno za številne neprijetne stranske učinke, kot so moten vzorec spanja, slabo razpoloženje, pomanjkanje osredotočenosti, razdražljivost in celo povečanje telesne mase.

Študije kažejo, da lahko redne masaže dejansko pomagajo zmanjšati količino kortizola, ki leti po telesu, ublaži te neželene učinke, poleg tega pa povzroči občutek umirjenosti in sproščenosti, ki je ključnega pomena za naše duševno zdravje in dobro počutje. Verjetno se nikoli ne bo zgodilo, da bi lahko popolnoma odstranili stres iz svojega življenja, vsekakor pa bi si morali prizadevati za zmanjšanje ravni stresa. Masažo je mogoče vključiti v to rutino za odpravljanje stresa, pri čemer se pokažejo fantastični rezultati.

Izboljšana budnost

Morda si ne mislite, da bi vas masaža izboljšala pri matematiki, toda v majhni študiji Touch Research Institute (TRI) so bili odrasli, ki so bili deležni 15-minutne masaže s stolom, bolj pozorni in so hitreje in natančneje reševali vrsto matematičnih vprašanj. . Tudi če vam matematika običajno povzroča glavobol, je druga študija TRI pokazala, da 30-minutna masaža zmanjša bolečino pri ljudeh s tenzijskimi glavoboli. Glede na WebMD lahko redna masaža celo zmanjša število migren, ki jih ima oseba.

Preprosto je misliti, da se zdi načrtovanje redne masaže razkošna poslastica. Vendar je pomembna skrb za svoje telo. Terapevtska masaža je več kot le razvajanje, še posebej, če se ukvarjate s športom ali redno telovadite. Pogosta masaža ne more samo dopolniti vaše vadbene rutine, ampak ima lahko tudi veliko vlogo pri vašem splošnem zdravju. Poleg tega kdo ne želi biti manj obremenjen zaradi matematičnih težav v spanju. Če ste tam zamudili šalo, se vrnite nazaj in si oglejte tri skrivnosti o pomembnosti masaže, ki so zgoraj označene krepko.

Masaža lahko zniža krvni tlak

Poleg znižanja ravni kortizola raziskave kažejo tudi, da lahko redna masaža zniža krvni tlak. S tem zmanjša stanja in zaplete, povezana s krvnim tlakom. Menijo, da lahko redno prejemanje masaže zmanjša sistolični in diastolični krvni tlak, ki je najvišja in spodnja številka na vašem odčitku krvnega tlaka. Raziskave kažejo, da nižji krvni tlak zmanjša vaše možnosti za razvoj bolezni srca, možganske kapi, srčnega infarkta in celo odpovedi ledvic.

Masaže pomagajo povečati prožnost in moč

Če redno trpite za kroničnimi bolečinami, kot je artritis, lahko redna masaža pomaga zmanjšati ali celo odpraviti to bolečino. Raziskave kažejo, da masaža sprošča mišice. Lahko odpravlja nastalo napetost, povečuje prožnost in lahko pomaga izboljšati splošno držo. Tudi masaža lahko pomaga odpraviti glavobole, saj je veliko napetostnih glavobolov posledica slabe drže. Masaža poveča pretok hranilnih snovi v mišice, kar jim pomaga okrepiti in telesu omogoči hitrejše okrevanje po poškodbah in težavah. Prav tako omogoča sproščanje endorfinov proti bolečinam v krvni obtok. To poveča dopamin. Dopamin je dobro znani sproščujoči hormon, ki pomaga zmanjšati bolečino in spodbuja celjenje.

Masaža pomaga pri izboljšanju cirkulacije

Za dobro cirkulacijo ne gre le za to, da nimate mrzlih rok in nog. Gre za to, da telesu, vključno z vsemi glavnimi organi, zagotovimo hrano, ki jo potrebuje za dobro delo: ohranjanje zdravja. Izkazalo se je, da masaža pospešuje cirkulacijo in pomaga pri sprostitvi morebitnih blokad na predelih telesa, ki so se sčasoma zamašili. Odpadni produkti se zlahka premikajo in omogočajo odvajanje skozi naravne sisteme telesa, kar pomaga krepiti vaš imunski sistem. Preprosto povedano, dobra cirkulacija je ključnega pomena za dobro zdravje in masaža lahko pomaga pri doseganju tega.

Kako do rednih masaž?

Nismo vsi narejeni iz denarja, zato se lahko zgodi, da potovanje v zdravilišče ali lokalni zdravstveni center na redno masažo ni v vašem cenovnem razredu. Ne skrbite. Če je temu tako, lahko še vedno izkoristite prednosti v udobju svojega doma! Za maserja se vam ni treba usposobiti. Lahko postanete vešči uporabe poceni penastih valjčkov ali preprosto kupite kakovosten domači elektronski masažer za stopala ali masažni stol in dobite enake pozitivne rezultate. Mnogi ljudje imajo to raje, ker jim ni všeč ideja o masaži z neznancem ali pa zaradi službe ali drugih časovnih obveznosti nimajo časa, da bi se prilegali načrtovanim sestankom. Celotni stroški izdelka bodo na koncu tudi cenejši. To pa zaradi prihranka denarja pri sestankih.

Masaže zagotovo niso luksuz, za katerega so nekoč veljali. Z vpisovanjem rednih masaž v svojo rutino boste svojemu zdravju in dobremu počutju naredili veliko uslugo. Seveda ne koristi le vaše telo, ampak tudi vaš um. Če to ni dovolj dober razlog, da bi se združili z masažami, kaj je še?