Booking.com

Kako Hitro in Učinkovito Odstraniti Modrice po Telesu?

Modrice po telesu niso nenavadne. Najverjetneje ste bili nekajkrat v življenju poškodovani. Modrice so pogoste v vseh življenjskih obdobjih, bodisi zaradi učenja hoje, ure telovadbe, ukvarjanja s športom ali zaradi nerodnosti. To je zato, ker nastanejo iz drobnih krvnih žil pod kožo, ki jih lahko zlahka poškodujete že z najmanjšo poškodbo. Ko se poškodujete, te majhne krvne žile počijo in zakrvavijo. Ko na koži ni vidnega reza ali zloma, kri ostane ujeta pod površino kože in povzroči modrico. Ko se vaša poškodba zaceli, telo sčasoma ponovno absorbira kri. Medtem vam na mestu poškodbe ostane siva, modrikasta ali vijolična lisa. V svojem življenjskem ciklu lahko vaša modrica spremeni barvo, ko se zaceli. Modrice so lahko tudi zelo občutljive na dotik.

Modrice po telesu niso nenavadne
Modrice po telesu niso nenavadne
Booking.com

Kaj povzroča modrice po telesu? Ali obstajajo različne vrste modric?

Skoraj vse modrice so posledica telesnih poškodb. Najpogostejši vzroki za modrice so:

Športne poškodbe
pretres možganov
Poškodbe glave
Zvini mišic
Topa travma
Nekatera zdravila, zlasti zdravila za redčenje krvi
Dodatki
Rigorozna vadba
Motnje strjevanja krvi
Pomanjkanje vitaminov
Določena zdravstvena stanja, kot so levkemija, hemofilija, anemija zaradi pomanjkanja železa in bolezen jeter

Modrice so razdeljene na tri različne vrste. To vključuje:

Podkožne modrice – modrice, ki se pojavijo tik pod kožo.
Intramuskularne modrice – modrice, ki se pojavijo v spodaj ležečih mišicah
Periostalne modrice – modrice, ki se pojavijo na kosteh.
Večina modric popolnoma izgine po nekaj tednih. Kljub temu bo zdravljenje nekaterih trajalo dlje glede na resnost škode.
Večina modric gre med procesom celjenja skozi štiri stopnje razbarvanja.
Rdeča ali vijolična izboklina se običajno pojavi takoj na mestu poškodbe.
Po nekaj dneh bo modrica videti modra ali črna.
Po 5-10 dneh bo modrica postala zelenkasta ali rumenkasta, saj bo začela bledeti.
Po 10-14 dneh je modrica svetlo rjave barve in je vsak dan svetlejša, dokler popolnoma ne zbledi.

Skoraj vse modrice po telesu so posledica telesnih poškodb
Skoraj vse modrice po telesu so posledica telesnih poškodb

Bi modrice po telesu morali zalediti?

Vsekakor. Obkladek z ledom, vreča z ledom ali karkoli zamrznjenega, ki ga položite na poškodbo, ko se ta pojavi, pomaga zmanjšati količino krvi, ki izteka iz krvnih žil v okoliška tkiva. Dajanje ledu na svežo modrico lahko prepreči močno razbarvanje. Prav tako lahko nanesete led na že nastale podplutbe v korakih po 10 minut in 20 minut, da pospešite proces celjenja.

Počitek

Ko se poškodujete, morate prenehati s svojim početjem in si vzeti nekaj časa, da ocenite škodo. To še posebej velja, ko gre za modrice. Če sredi vadbe udarite s kolenom, vstanite in počivajte. To bo upočasnilo pretok krvi v vašo modrico, zaradi česar bo manj razširjena, kot bi bila, če bi nadaljevali z vadbo. Poškodbe ne masirajte ali drgnite, ker lahko med tem zlomite več krvnih žil. Namesto tega si dajte čas, da bolečina in oteklina popustita, ter takoj in po potrebi nanesite led.

Nanesite toploto

Ko je podplutba že nastala, lahko uporabite toploto, da očistite ujeto kri pod kožo. Uporaba toplote bo tudi pospešila cirkulacijo in povečala pretok krvi. Uporabite grelno blazino, termofor ali se namakajte v topli kopeli. To bo tudi pomagalo sprostiti napete mišice in ublažiti morebitne bolečine, povezane z vašo poškodbo.

Povišajte svojo poškodbo

Dvignite obtolčeno poškodbo nad nivo svojega srca. Zahvaljujoč gravitaciji to pomaga pri lajšanju bolečin in odvajanju tekočine stran od modrice. Ko je vneto mesto pod nivojem srca, se vaša kri lažje združi, kar vodi do pojava večjih modric. Dvig zmanjša pritisk in kompresijo. Prav tako poveča pretok krvi nazaj v srce in stran od poškodbe.

Modrice so razdeljene na tri različne vrste
Modrice so razdeljene na tri različne vrste

Uporabite kompresijo

Če je možno, ovijte poškodovano mesto z elastičnim povojem. To bo stisnilo tkiva okoli vaše poškodbe in preprečilo nadaljnje puščanje krvnih žil. Ko pride do vaše poškodbe, lahko dodajanje kompresije zmanjša resnost modrice, zmanjša bolečino in ublaži vnetje.

Sledite dieti za zdravljenje modrice po telesu

Nobena skrivnost ni, da hrana, ki jo jeste, pomembno vpliva na vaše zdravje. Enako velja, ko gre za celjenje poškodb in modric.

Hrana, ki jo uživamo, lahko pomaga pri modricah na dva načina:

Nekatera živila krepijo krvne žile v telesu, kar lahko popolnoma zmanjša nastanek modric.
Druga živila ohranjajo tkiva in kožo zdrava in prožna. To lahko pomaga pri preprečevanju in celjenju modric.
Da bi zmanjšali, preprečili in zdravili modrice, v svojo prehrano redno vključite naslednja živila:
Ananas daje telesu naravno dozo bromelaina. Znano je, da pomaga pri hitrejšem celjenju modric, zmanjšanju resnosti modric in boju proti vnetjem.
Sadje z naravnim kvercetinom, kot so jabolka, citrusi, rdeča čebula, zelena listnata zelenjava in temno jagodičevje, pomaga krepiti krvne žile in zmanjša vnetje.
Puste beljakovine prav tako pomagajo krepiti krvne žile. Držite se virov beljakovin z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola, kot so ribe, perutnina, tofu in drugo pusto meso.
Živila z vitaminom K pomagajo preprečiti pomanjkanje in zmanjšajo prisotnost modric. Odlični viri vitamina K so ohrovt, špinača, brokoli, zelena solata, soja, brstični ohrovt, borovnice in jagode.
Živila, bogata s cinkom, pomagajo telesu pri zdravljenju in krepitvi telesnih tkiv. Dobri viri vključujejo rakovice, jastoge, bučna semena, stročnice in špinačo.
Kot vedno lahko z zdravo prehrano poskrbite, da bo vaše telo delovalo po najboljših močeh.

Živila z vitaminom K pomagajo preprečiti pomanjkanje in zmanjšajo prisotnost modric
Živila z vitaminom K pomagajo preprečiti pomanjkanje in zmanjšajo prisotnost modric

Kdaj obiskati urgentni center v bližini?

Čeprav so podplutbe pogoste in običajno niso razlog za skrb, je v nekaterih primerih treba obiskati zdravnika ali obiskati najbližjo nujno oskrbo.

Za modrice obiščite nujno nego ali zdravnika:

Spremljajo ga hude bolečine in hudo vnetje
Pojavijo se pod nohtom na roki ali nogi in jih spremlja huda bolečina
To se ne izboljša v dveh tednih ali pa ne izgine
Pojavlja se pogosto ali prekomerno
Pomemben pojav pri bolnikih, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi
Pojavijo se brez razloga ali niso povezani z znano poškodbo
To se pojavi nenadoma po začetku jemanja novega zdravila ali dodatka
Pojavijo se na nenavadnih mestih, kot sta hrbet ali trebuh
Na glavi, ki jih spremljajo:
Omotičnost
slabost
bruhanje
Zatemnitev
Izguba spomina
Na obrazu, zlasti nad ali pod očmi, ki ga spremlja:
Izguba vida
Spremembe vida
glavobol
Obiščite tudi najbližjo urgentno ambulanto ali nujno zdravstveno ustanovo, če menite, da imate poleg modrice še zlomljeno kost.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen.