Booking.com

Liposukcijska Dieta: Najbolj Revolucionarna Dieta Danes

Liposukcijska dieta je lahko naporna. Liposukcija je eden najpogosteje zahtevanih kozmetičnih posegov. S tem enim postopkom vam lahko kirurg za oblikovanje telesa pomaga doseči idealno telo. Lipo lahko uporabljate tako rekoč povsod na telesu, tudi na licih in kolenih! Postopek je varen in učinkovit za odstranjevanje trdovratnih žepov odvečne telesne maščobe. Medtem ko vam lahko liposukcija zagotovi vitkejši trebuh ali privlačnejše roke in stegna, lepotna operacija ni čarobna palica. Še vedno morate opraviti svoj del, če želite doseči in ohraniti najboljše rezultate. Eden najboljših načinov, da ohranite svoje telo po seji lipoterapije v najboljšem stanju, je uživanje prave vrste hrane. Tu pride v poštev liposukcijska dieta.

Liposukcijska dieta je lahko naporna
Liposukcijska dieta je lahko naporna
Booking.com

Kaj je liposukcijska dieta?

Liposukcijska dieta je dietoterapevtska terapija za hujšanje s pomočjo aminokislin in rastlinskih vlaknin v okviru nizkokalorične sredozemske diete. Temelji na mehanizmu mobilizacije maščobnih zalog in njihove presnovne pretvorbe v energijo skozi štirinajstdnevni protokol, med katerim lahko izgubimo 7-10 % začetne telesne mase. Čez dan zaužijemo aminokisline in rastlinske vlaknine v obliki okusne raztopine, osrednji obrok pa je večerja, sestavljena iz zelenjave in mesa. Posebno vlogo pri hujšanju ima zeliščna vlaknina »konjac glukomanan«, ki v želodcu nabrekne tako, da vpije veliko količino tekočine, napolni želodec in mu daje občutek sitosti, ta pripomoček pri hujšanju pa je odobrila EFSA.

Liposukcijska dieta je dietoterapevtska terapija

Liposukcijska dieta temelji na zdravi prehrani

Sveže sadje in zelenjava
Naslednjič, ko boste v trgovini, napolnite svoj voziček z veliko raznobarvnega sadja, kot so jabolka, borovnice, brusnice, grenivke, pomaranče, hruške, slive, maline, jagode in lubenice.

Ko gre za zelenjavo, se držite špargljev, korenja, zelene, ohrovta, čebule, špinače, buč, sladkega krompirja, paradižnika in jama.

Polnozrnate žitarice
Ne pozabite na žitarice. Dobra živila, s katerimi lahko napolnite svoj voziček, vključujejo ječmen, rjavi riž, ajdo, proso, koruzo, kvinojo, oves, rž, ovsene kosmiče in polnozrnato pšenico.

Puste beljakovine
Dobra izbira pustih beljakovin vključuje belo meso piščanca in purana. Losos in druge sladkovodne ribe so tudi odlična izbira pustih beljakovin, predvsem zato, ker so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami.

Živila, ki jih je treba zmanjšati ali se jim izogibati

Liposukcijska dieta – ne gre le za to, kaj lahko jeste. Gre tudi za to, kaj bi morali omejiti ali ne jesti. Tukaj je nekaj živil, ki jih je treba jesti zmerno ali pa jih sploh ne jesti, če želite najboljši rezultat liposukcije.

Sladkorji
sladkor lahko povzroči povečanje telesne mase

Navadni sladkor in živila, ki vsebujejo sladkor, lahko povzročijo povečanje telesne mase, kar je v nasprotju z vašimi cilji liposukcije. Sladkor vsebuje malo vitaminov in hranilnih snovi, zato ga je treba nadomestiti s polnovrednimi živili, bogatejšimi s hranili.

Enostavni ogljikovi hidrati
Enostavne ogljikove hidrate telo hitro prebavi, kar povzroči izbruh glukoze v krvni obtok. Zaradi te infuzije energije se za kratek čas počutite napolnjene, nato pa sledi utrujenost, ko se glukoza zmanjka.

Enostavni ogljikovi hidrati vključujejo rafinirane sladkorje, beli kruh in beli riž. Bolje je jesti kompleksne ogljikove hidrate, kot so rjavi riž in nerafinirana polnozrnata žita. Ta živila vas bodo nasitila in vam dala daljše izbruhe energije brez povečanja telesne teže, ki je običajno povezano z enostavnimi ogljikovimi hidrati.

Slana hrana
Poskusite se izogibati slani hrani vsaj štiri mesece po posegu liposukcije. Natrij lahko povzroči vnetje v telesu, kar lahko negativno vpliva na proces celjenja. Uporabite nadomestke natrija, kot so naravna zelišča in začimbe.

Nasičene maščobe
To je vrsta maščobe, ki je pri sobni temperaturi trdna. Nasičene maščobe najdete v živalskih proizvodih in stranskih proizvodih. Ugotovljeno je tudi, da nekatera predelana živila vsebujejo veliko nasičenih maščob.

Liposukcijska dieta - ne gre le za to, kaj lahko jeste
Liposukcijska dieta – ne gre le za to, kaj lahko jeste

Nasveti za liposukcijsko dieto

Jejte manjše obroke
Namesto dveh ali treh velikih obrokov vsak dan, se potrudite, da čez dan zaužijete manjše obroke. S tem boste zagotovili, da boste porabili vso energijo iz hrane, ki jo jeste, in preprečili shranjevanje odvečnih kalorij kot maščobe. Imeli boste več energije in ohranili težo, medtem ko boste uživali manjše porcije polnovrednih živil, ki jih imate radi.

Jejte zdravo, ko jeste zunaj
Medtem ko je enostavno podivjati, ko jeste zunaj z družino in prijatelji, ima večina restavracij možnosti zdrave prehrane, ki vam bodo pomagale vztrajati pri dieti po liposukciji. Ni nujno, da so ti obroki dolgočasni. Pravzaprav so se številne restavracije zelo potrudile, da bi zagotovile, da so njihove bolj zdrave možnosti okusne in izpolnjujoče. Poskusite nekaj. Morda boste ugotovili, da so vam bolj všeč kot maščobne ali mastne alternative.

Pogosta hidracija
Vaše telo bo oteklo še nekaj dni po liposukciji. V tem času in ko se vaše telo zdravi, morate načrtovati piti več tekočine, kot je potrebno, da preprečite dehidracijo.

Če čez dan popijete zadostno količino vode, lahko nadzorujete lakoto. Hidracija pomaga tudi pri ohranjanju zdrave presnove in pomaga pri prebavi.

Ostali nasveti

Čeprav ti nasveti niso nujno del vaše prehrane, upoštevajte naslednje nasvete, da se zaščitite in dosežete optimalne rezultate s postopkom liposukcije.

Prepovedano kajenje
prenehajte kaditi pred liposukcijo

Če ste kadilec, vam priporočamo, da prenehate s to navado, preden se prijavite na liposukcijo. Cigarete vsebujejo nikotin, snov, ki lahko poveča tveganje za krvavitev in povzroči druge zaplete med operacijo in po njej.

Ali morate za vedno prenehati kaditi? To bi bilo bolje za vaše zdravje. Če menite, da ne morete za vedno prenehati, poskusite prenehati vsaj en mesec pred posegom.

Brez antikoagulantnih zdravil
Vaš kozmetični kirurg bo med vašim posvetovanjem preučil podrobnosti, vendar se boste želeli izogniti jemanju zdravil, ki bi lahko povzročila zaplete. Še posebej se boste želeli izogibati kakršnim koli zdravilom, ki redčijo vašo kri.

Poleg antikoagulantov se izogibajte kakršnim koli snovem za redčenje krvi, vključno z vitaminom E, aspirinom in ibuprofenom. Nekatere vrste kontracepcije so lahko vključene na ta seznam. Preverite pri svojem kozmetičnem kirurgu, da se prepričate.

Ohranjajte zdravo težo
Čeprav se maščobe na predelu zdravljenja ne boste zredili tako zlahka, je to mogoče, če ne poskrbite za preprečevanje povečanja telesne teže. Uživanje zdrave prehrane vam lahko pomaga ohraniti rezultate in jih celo izboljša. Liposukcija nikoli ne sme biti nadomestek za hujšanje, niti se ne sme uporabljati za zaščito pred povečanjem telesne teže.

Izogibajte se povečanju telesne teže
Po liposukciji se lahko še vedno zredite, če se vrnete k nezdravim prehranjevalnim navadam. Ker je lipoterapija invaziven postopek, ki stane denarja (in časa), bi morali zaščititi svojo naložbo. To lahko storite tako, da pred posegom ustrezno spremenite življenjski slog. Vključite te nasvete v svoj zdrav življenjski slog in zagotovo boste še leta uživali v konturah, doseženih z liposukcijo.

Hujšanje
Hujšanje

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja